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夜跑的注意事项

发布时间:2014-12-04信息来源:海南省医院协会作者:null

  夜晚光线不足,跑步、走路时要多加小心。近日,美国“运动”网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。

  一是要随身携带手电筒,比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。

  二是要注意交通安全,最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣,确保别人能看见自己。

  三是选择熟悉的路锻炼,如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。

  四是跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了摔倒的概率。

  五是最好别戴着随身听跑步。跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

  摘自健康报网

  文章出处:http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2014/1118/355231.html

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