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运动要防关节软骨损伤

发布时间:2014-12-04信息来源:海南省医院协会作者:null

  关节软骨损伤无论在运动员,还是普通人群中发病率都相当高,日常生活中不慎关节扭伤、局部暴力撞击以及关节随年龄的退变,都有可能造成软骨损伤。

  人之所以能奔跑、跳跃、活动自如,关键在于关节。关节既能折叠弯曲又能伸展自如,骨头之间有关节相连,使肌肉能带动骨头做出各种动作,而关节软骨是一种光滑的、弹性极高的一种物质,它覆盖在关节表面,可以保障关节运动在关节活动中起重要作用。然而,关节软骨也有“保质期”,随着年龄增长,软骨软化,磨损,甚至脱落、缺失,骨与骨摩擦越来越厉害,关节就会出现疼痛、僵硬、肿胀等情况。“关节软骨损伤”一直是骨科领域富有挑战性的课题,常常没有特殊的临床表现,患者也不够重视。

  从40岁开始,我们就应当注意保护我们的关节软骨了。在日常生活中尽量避免把上下楼梯、登山、远足等作为经常性的体育锻炼,以减少对膝关节的负荷,而骑车、游泳、散步等是较理想的运动,既不增加膝关节的负重,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧抬腿、空蹬自行车,都是很好的保护膝关节的运动。

  摘自健康报网

  出处:http://www.jkb.com.cn/xunyiwenyao/orthopedics/2014/0827/349250.html

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