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对灾难经历者要多些陪伴

发布时间:2015-08-31信息来源:健康报作者:null

  面对突如其来的灾难,人们措手不及,一时无法面对。对幸存者、幸存者和遇难者的家属,以及一线的救援人员来说,他们都亲历了天津市滨海新区的爆炸事故。那么,在经历了重大灾难后,人们一般会出现哪些反应呢?


  每个人的应激反应不同

  身体反应:有可能出现心跳加快、呼吸急促、血压升高、头晕、头痛、胃部不适、食欲不振、恶心呕吐和腹痛腹泻,容易疲乏无力等身体不适。

  情绪反应:有些人会变得容易发火,心烦意乱;有些人会感到无助、委屈、孤立,甚至沮丧;有些人会觉得愤怒,可能互相指责抱怨;有些人会自责、内疚。

  行为反应:有些人会觉得茫然失措、浑浑噩噩;有些人出现重复动作、漫无目的;有些人会有攻击暴力行为;有些人会觉得一有动静就心惊肉跳,担心会出事。

  睡眠问题:难以入睡或噩梦连连,或早醒。还有些人头脑中会不时闪现事发时的场景,无法停顿。

  以上这些就是应激反应,每个个体对同一事件的经历不同其反应的严重程度也不同。当然应激反应还因个体的既往经历、性格特征、应对方式、获得的家庭与社会的支持不同而不同。

  陪伴灾难经历者过难关

  我们该怎样帮助那些经历了灾难的人呢?最佳选择就是请专业的精神卫生人员介入。对于未经历过专业训练的人来说,陪伴无疑是最佳方法。尽量让熟悉的人来陪伴,并注意以下这些问题。

  1.要从政府、救援人员以及公安人员等正规渠道了解救助的最新动态与信息,避免传言带来更多的心理不安,影响判断能力。比如到处打听信息会造成头脑混乱,不能判断真伪,反而影响自身安全。

  2.相信政府,做到不听信传言,不传播谣言,以防引起混乱。

  3.尽量理解在这样的困境下,每个人都会有不愉快,只有多一些理解,多一些克制,才能避免发生冲突。

  4.尝试着对同样经历了灾难的人微笑一下,说一句温暖或者鼓励的话。

  5.不主动谈及与灾难相关的话题。如果幸存者自己主动谈及,可以认真倾听并尽量做到感同身受。

  6.照顾好他们的饮食起居。做到饮食清淡,营养充足,起居有规律。

  7.尽量保证足够的睡眠。

  8.可以听些轻松的音乐,做些令自己放松的事情。

  9.做呼吸放松有助于缓解焦躁的心情,还能帮助入眠。(颜秋雨整理)

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